אימונים.

כל מה שציינת נשמע מצויין. יש כמה אופציות אפשריות, העניין גמיש ביותר, וודאי קבל המלצות נוספות מעמיתיי לפורום. נשמח לשמוע עוד פרטים כמו גובה משקל ואחוזי שומן אם ידוע לך. זכור תמיד לאכול נכון בנוסף לאימונים ובעיקר בימים של אימון. אני בעד ריצה לפחות 3 פעמים בשבוע. משך הריצה נתון לשיקולך ושוב כפונקציה של מטרת אימון ונתונים אישיים.
וכמובן הפעילות האנאירובית. אם אתה הולך לחדר הכושר כדאי לקבל הכוונה מהמדריך במקום לפי המכשירים שעומדים לרשותך. אפשר בימים שאתה לא רץ או אחרי הריצה עצמה למשל. אם אתה עובד בבית אז אתה יכול להתחיל לעת עתה מהתרגילים הקלאסיים של כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, סקווטים. לגבי הכמות - לפי ניסוי וטעיה. מתחילים "בקטן" ומעלים במספר החזרות בכל אימון.