דופק אופטימלי לשריפת שומנים

יש דופק שבו אנו שורפים שומן וקלוריות ביחס אופטימאלי, אך זה כלל וכלל לא אומר בהכרח שזה יגרום לנו לרדת יותר בשומן (שזו המטרה בעצם) מדופק אחר שישרוף בעיקר פחמימות אך יגיע לאותה שריפה קלורית בפעילות.

זה מיתוס ידוע, הריצי חיפוש תחת המילים 'fat burning zone Myth' בגוגל אם מעניין אותך לדעת יותר. בגדול תנסי להתמקד בשריפה הקלוריות במהלך הפעילות, המאזן הקלורי הוא זה שמשפיע על הירידה\עלייה בשומן. יש גם אפקט מתמשך לאחר הפעילות, המתרחש בעיקר בעקבות עצימות גבוהה שלה ושריפה של פחמימות בעיקר (אינטרוואלים למשל), שגורם לנו להמשיך לשרוף עוד יותר קלוריות בגלל דרישת משאבים להתאוששות (המונח 'EPOC' בחיפוש בגוגל יסביר זאת).