איך מתחילים

ברכות על ההחלטה להתחיל ! פשוט התחילי. את תראי שעם הזמן את תמצאי לך את שגרת הפעילות שנוחה וטובה לך, ועד אז צריך פשוט לעשות את הצעד הראשון, תרתי משמע. הליכה של חצי שעה, אפילו כל יום, היא מצויינת. התחילי בהדרגה, עם הזמן העלי את הקצב. גם בהליכה עצמה וגם אחכ מאימון לאימון. את תרגישי את השיפור. קחי את זה בתור התחלה, בעוד כשבועיים נראה איך אפשר "לשדרג" גם את ההליכה.
לגבי תרגילים: יש כל כך הרבה, אני ממליצה על יום כן יום לא, מקבץ של כמה תרגילים בסיסיים שמתאימים וטובים לך. את יכולה לעשות אותך בסמוך להליכה, זה נוח כשזה חלק מהאימון עצמו. וגם מתיחות. כפיפות בטן, שכיבות סמיכה (עם הברכיים) תרגילים לירכיים, ומתיחות. יש באתר שלי כמה דוגמאות, את יכולה להתרשם ומשם נמשיך.
לגבי זמן האימון: בוקר או לילה: שוב, מאד אישי, תלוי גם בסדר היום שלך.
נוכל גם לדבר על התזונה שלך אם תרצי.
אנחנו פה, בהצלחה :))