פעילות אירובית ...

שתי הצורות מצויינות. שעה רציפה משפרת יותר את הכושר האירובי, ובכך יתרון קל על החלוקה.
אבל: לעיתים עדיף לחלק: מגביר מוטיבציה, עוזר לוגיסטית ביום עמוס במיוחד.
אם פעם חשבו ששריפת שומנים מתחילה רק אחרי 20 דק' ולכן "אין טעם" בפעילות אירובית של פחות מזה, הי היום יודעים אחרת, ושהגוף ממשיך יפה מאד בשריפת השומנים גם אחרי 10 דק' של פעילות אירובית.
זה גם אישי מבחינת התחושה: יש כאלו שמרגישים את ה"היי" רק אחרי שעה מאמץ וכאלו שטובה להם החלוקה.

מחקר שבדק חלוקה הגיע למסקנה שמבחינת שומנים בדק עדיף לחלק את האימון
לגבי הוצאה קלורית הרי גם כאו רצוי להעלות את חילוף החומרים פעמיים לעומת פעם אחת. לגבי כושר גופני, אינני יודע על מחקרים בנושא - ההחלטה היא אישית נטו
בהצלחה