דופק במנוחה, במאמץ ומירבי

חלילה בעיה בלב, אני מקוה שזה לא העניין וכנראה שלא. אבל בדיקות תקופתיות מומלץ לבצע. הנוסחאות הללו הן כלליות, אינדקטיביות וודאי יש לבחון כל מקרה לגופו. האם את בכושר? עוסקת בספורט? שנים? רק התחלת? תמיד הדופק במנוחה היה גבוה? (העניין הזה כל כך אישי. אני ספורטאית עם דופק במנוחה גבוה יחסית, ואני עדיין בכושר מצויין...) כלומר המסר שלי הוא שנוסחה היא נוסחה היא נוסחה. נותנת אינדיקציה וכוון, מפנה אותנו להיות מודעים, עם יד על הדופק, ובכל זאת.
דופק של 128 במאמץ הוא לא גבוה מידי. הוא מצויין. לנשים חישוב הדופק המקסימלי (שוב, נוסחה...) הוא 226 פחות הגיל. אצל אם את מחשבת כ 70 אחוז מזה את בדופק 128 בטווח התקין בהחלט. אם את מגיעה בזמן קצר לכ 70 אחוזים, כשאת במאמץ שנחשב קל יחסית (כלומר נניח הליכה איטית יחסית אצלך מניבה מהר מאד דופק שכזה) זה בדר"כ סימן שאת פשוט לא בכושר, נתון שאפשר לשפר אותו עם הזמן. וזה אפילו כדאי. אז באמת להגביר מידי פעם את הקצב, גם אם את מגיעה פה ושם לדופק גבוה יותר של 140, 150 זה בסדר. בדיקות ללב תמיד מומלץ, אבל בלי לחץ.

אני מסכים עם ענת
1. את כפי הנראה לא בכושר
2. בצעי בדיקת ארגומטריה
3. אם הבדיקה תקינה העלי תוך כדי פעילות ל80 אחוז לכמה דקות והורידי שוב ל 70 וחוזר חלילה
יאללה, לעבודה
בהצלחה