מתיחת שריר תוך כדי ריצה

נסה למתוח את הירך האחורית בשכיבה
אם אתה מרגיש כאב חד קבע עם אוטופד או הורד עומס פעילות נוח 2-4 ימים ובצע מתיחות סטאטיות לירך האחורית . אם הכאב פחת מאד בצע תרגילי חיזוק - מכרע במקום עם ירידה חלקית לאט הנמך את הירידה על לטווח מלא של התרגיל ובצע עד סטים 3 כפול 20
בהצלחה

אני הייתי הולכת על מנוחה מוחלטת של שבוע, לתת למקום להתאושש. אם זו ממש לא אופציה מבחינתך (מבינה ללבך כמובן) אפשרות להמיר את האימונים לשחייה לפחות בזמן הקרוב. אם זה משהו שבא בחשבון נוכל לדסקס גם על זה.