סנטר כפול וכפלים ליד החזייה באיזור

עניין של תרגילים. תרגילים יחזקו את האזור אבל לא ימיסו את השומנים. פעילות אירובית, תזונה נכונה, תרגילי חיזוק גם לכל השרירים בגוף. פעילות משולבת שכזו מורידה את אחוזי השומן בגוף כולו וגם שם.
לגבי תרגילים לאזור: תנועה של "משיכת חבל" מלמטה באלכסון לאחור ולמעלה כשאפשר "למשוך" משקולת למשל, בקבוק מים גדול. המרפק מובל את התנועה לאחור והשכמה עובדת. אפשר בישיבה על כסא והגוף רכון מעט קדימה.
שכיבה על הבטן כשגומיה מונחת לרוחב והידיים אוחזות בה משני הצדדים, מותחים את הגומיה לשני הצדדים לכוון התקרה. יש תמונה של זה באתר שלי תחת "כושר גופני".
לגבי הסנטר הכפול - אותו הדבר. ירידה באחוז השומן הכללי בגוף ישפרו את המצב.

אבל יש לי בעייה של עקמת (ואגב,גם האורטופד שלי הציע על פילאטיס) זה לא יזיק לגב (התרגילים שהמלצת)?

התרגיל השני בשכיבה מתאים פחות, אז עזבי. לגבי הראשון: אם את מבצעת אותו בישיבה, ונשענת קדימה עם תמיכה של היד שלא עובדת על הירך -אין שום עומס על הגב.
שחייה תהיה מצויינת בשבילך בהנחה שאת שוחה נכון. גם בפילאטיס יש להיזהר, להקפיד לעשות נכון את התנועות ואם כואב אז להפסיק. אני שוב מזכירה את נושא התזונה כקריטי להורדה של אחוזי השומן.