ריצה נכונה

אע"פ שהריצה היא פעילות טבעית, (די להסתכל בילדים ולראות איך הם מתרוצצים בטבעיות בלי ללמוד כלום ...) יחד עם זאת יש כאלו שרצים לא נכון ועלולים לעשות נזק. על מה להקפיד?
לשמור על בטן אסופה, להמנע מגב נוטה לאחור וטוסיק בולט מה שיוצר לורדוזה בגב התחתון ולחץ על החוליות. ידיים משוחררות לצידי הגוף, ראש בהמשך לגב (לא שובר אחורה ולא קדימה) לנחות עם ברך כפופה למזער זוזועים בברך, נק' פשוטות שכדאי לתת עליהן את הדעת. אני מניחה שאתה מתכוון לריצה למרחקים ארוכים כי בספרינטים ההנחיות שונות...
אני ממליצה על חימום דינאמי לפני וחימום סטטי אחרי. חימום דינאמי לפני הריצה יכולה להיות גם הליכה מהירה של 5 דק'. גם דילוגים בחבל, ניתורים במקום. לסיום: מתיחות לכל הגוף: גב, ירכיים, זרועות. ונשימות. אפשר בשכיבה, אפשר בעמידה. נשימה עמוקה "נכונה" היא לתוך הבטן(לראות אותה מתנפחת) ומוציאים באיטיות דרך הפה.