הגנה על הגב בהרמת משקל

בהרמת משקולות בעמידה, על מנת "להגן" על הגב התחתון, להוריד מהעומס, כדאי לעמוד בפיסוק נוח ולכופף מעט ברכיים. זה מחלק את העומס, זו יציבה נכונה בפעילות.

שאלה טובה ותסלם על התמונה. כמו כל מפרק גם הגב צריך מספיק זמן להתאושש בין גירויים, לכן בצע חלק מתרגילי העזר בשכיבה או ישיבה בשיפוע ולקם בעמידה עם רגליים לא נעולות כאשר שרירי הבטן מכווצים וכנל הסוגרים - כל זאת על מנת להוריד ולווסת עומסים מן הגב