ריצה

שיפור סבולת לב ריאה, או ירידה בשומן ושמירה על השריר (חיטוב הגוף), לא מסתכמים או תלויים רק בריצה!.

לבטטת כורסא (מצטער על הביטוי) זה יהיה שינוי משמעותי לעבור לריצה שלוש פעמים בשבוע, ככה שישתפר לו הכושר הגופני, ומצד שני, לאצן מרתון הוא ירד. ואם נדבר על ירידה בשומן, כמובן שאדם שמספק לעצמו עודף קלורי מוגזם לא ירד מריצה של שלוש פעמים בשבוע, וכזה שהמשקל שלו די יציב יראה קצת התקדמות מהוספת הריצה.

מה שאני מנסה לומר, בשורה התחתונה, זה שצריך להסתכל על התמונה הגדולה ולא לשכוח את כל הפרמטרים במשוואה; שזה הגבלה קלורית בתור בסיס (דיאטת הרזיה מסויימת), והוצאה קלורית (ריצה, או כל אימון אחר) בתור עזר\ערך מוסף מסויים. שיפור סבולת לב הריאה והירידה בשומן הם שני דברים שיכולים לקרות, הם לא תלויים אחד בשני (כלומר, אתה לא חייב לרדת כדי לשפר כושר, או לשפר כושר כדי לרדת), או מחליפים אחד את השני (זה לא 'או זה או זה').

הבנתי למה התכוונת אבל רציתי רק להגיד שבעיקרון המשקל שלי עכשיו תקין לגובה אני רק רוצה לחטב ובאמת כמו שאמרת - להפוך מבטטה קאוצ' לקצת יותר פעילה.. :)
אז רק שאלה אחרונה..הדופק שלי ביום יום הוא די גבוה (נע בין85 ל95) אם אני אתחיל לעשות ריצות וכושר אז הדופק יירד ?
ועכשיו כשהשתחררתי מהצבא אני אוכלת רגיל כלומר אף פעם לא היתה לי בעיה של משקל ..אז אני רק רוצה לחטב את האזור של הבטן..

ע"י ייצור יותר דם בכל פעימה (נפח פעימה יותר גדול), וכך הוא יזדקק לפחות פעימות (דופק נמוך). כל זה, בנוסף להסתגלויות של מערכת העצבים, השרירים, והסתגלויות הורמונליות שונות, יהפכו את גופך למכונה אירובית יותר יעילה.

בהצלחה ומזל"ט על השחרור :-)

תודה על הסבלנות,היחס ועל הזמן שהקדשת!!