שאלה

לפי הנתונים שסיפקת לנו ולפי זה שנתת את התשובה כבר בתוך השאלה (130-140) אז אתה די בעניינים. רק אחדד:
זה כון שהגוף שורף באופן יחסי יותר שומנים במהלך אימון בעצימות בינונית כמו צעידה או רכיבה על אופניים-ולצורךהעניין ככל שהדופק נמוך יותר משתמש הגוף באופן יחסי יותר בשומן כמקור האנרגיה העיקרי שלו. אבל ברגע שמגבירים את הקצב, בזמן פעילות בעצימות גבוהה יותר כמו ריצה או אירובי אנרגטי, שורפים בסה"כ יותר קלוריות, וזה טוב. אז למה לא כדאי לעבור את ה-%85מהדופק המקסימלי? מכיווןשבשלב שפעילות מתבצעת בדופק שהוא גבוה יותר מכ- 85%הגוף מפסיק להשתמש בשומן לחלוטין כמקור אנרגיה. כך שכל מי שמעוניין לשרוף שומן עדיף לעבוד בטווח הכי יעיל.

במה הגוף משתמש כמקור אנרגיה בעצימות מעל 85% ?

יחד עם זה אנחנו לא מדברים על חלוקה ברורה ומוחלטת אלא על יחסיות. אנרגיה היא אנרגיה היא אנריגה. מכונית שנוסעת בק"מ השמונים משתמשת באותה אנרגיה של הק"מ העשירי. כמובן שאצלינו הדבר מופלא ומסובך יותר. בעיקרון יותר שומנים 60 אחוז, יותר פחמימה 90 אחוז, ומה עם החלבון? סיפור בפני עצמו. מרתק.