אימון בטן

קשה לי להגיב כי אני לא יודעת באיזו כתבה קראת ומה בדיוק. אם יש לך לינק שלה אתה יכול לשלוח לי במייל. זה נכון שהרמות רגליים שבמקביל עובדות על הירכיים וליתר דיוק על שריר המותן כסל, מקצרות אותו ואין בכך צורך של ממש. אבל גם הבטן עובדת בתרגיל. יש טובים יותר, מסכימה. האם לזה התכונת?
בעיקרון כל התרגילים לבטן עובדים על שרירי הבטן, זה נכון שיש כמה ששמים דגש על החלק התחתון יותר, וכאלו עם דגש על החלק העליון.
אני שמחה שהאימונים הולכים מצוין, זה הרי מה שחשוב, ואם זה עובד - אז למה לשנות.
אתה מכיר את שתי הכתבות שלי מBEOK על שרירי הבטן ? (לבנים ולבנות) אחד התרגילים הטובים לחלק התחתון: מישיבה, כפות רגליים על הרצפה, ברכיים כפופות ומטים את הגב לאחור בניעות קלות בטווח התנועה של הפעילות האופטימלית של שרירי הבטן. אפשר להוסיף אחיזה של משקולת על החזה. אפשרות נוספת חזקה היא משכיבה על הגב תנועה של "אופניים" או "מיספרת". יש כאלו שזה פחות מתאים להם כי אם הבטן חלשה אז יש מתח בגב התחתון. (אפשר לנטרל: לשים כרית. בכל מקרה אם יש רגישות אז לנוח ולהחליף תרגיל).
מתיחות טובות לבטן, לירכיים ולגב חשובות בכל מקרה.
טוב לשמוע ממך, כל הכבוד על ההתמדה וההצלחות. חג שמח:))

היי יוני,
לגבי שרירי הבטן התחתונה, זוהי הצטברות של שומן באזור זה ואין הדבר אומר שככל שתעבוד עליו יותר כך תוכל להיפטר ממנו מהר יותר. כמובן שכל זה שילוב של תזונה מאוזנת ונכונה ועבודה על שרירי הבטן. גנטיקה זה שם המשחק. אני נתקל בעשרות מתאמנים מידי יום עם כל מבני הגוף השונים והמשונים. קח 2 אנשים עם אותו אחוז שומן בגוף, עם אותה תוכנית אימון ועם אותו הוותק בתכנית האימון,אתה תראה אצל אחד קוביות מדהימות ומשורטטות ואצל השני בקושי רואים איזה 2 קוביות עליונות. מה לעשות, לכל אחד יש מבנה גוף אחר. מבחינת ניתוח תנועתי, "הבטן התחתונה" עובדת גם כאשר אתה מבצע כפיפות בטן קלאסיות (רגילות בשכיבה עם ידיים מאחורי העורף), כדאי שתגוון בתרגילי הבטן ותתחיל להבין שבכל תרגיל בטן אתה מפעיל את ארבעת השרירים יחדיו, יש אזורים שתרגיש יותר ויש אזורים שתרגיש פחות, אבל עדיין ישנה עבודה. הגנטיקה היא שמשחקת תפקיד במכרים מסויימים.
בהצלחה