התפתחות

שלום לירן
קודם כל במידה והחלטת לעשות את הסוג הזה של פעילות גופנית, מומלץ שיהיו ימי מנוחה בין אימון אחד למשנהו. נכן להיום, הוכח שפעילות גופנית תורמת להתפתחות העצם כל עוד אין שימוש בסטרואידים או מגיעים לעצימויות מוגזמות ובתדירות גבוהה- אין סיבה לחשש.
ניתן לעבוד על הדו ראשי עם משקולות יד -כפיפת מרפקים או בעליות מתח, אם תרצה לתת דגש, כדי שתעשה את המתח באחיזה הפוכה, כאשר האצבעות לכיוונך (סופינציה)
בהצלחה