מה עדיף ?

4 פעמים בשבוע זה מעולה. את נמנעת מעומס יתר ושומרת על איזון. כל יום זה יכול מצד אחד להמאס ומצד שני ליצור עומס. איתך זה מרגיש לי נכון לומר 4.

אני יגיד לך למה
כי בזמן האחרון. ואני לא יודעת למה
אין לי את הכוחות האלה .. להיות על ההליכון בריצה של 40 דקות ( זה מה שההיתי עושה ) פתאום אין לי סבלנות לזה כל כך
זה אחרי שנה בערך שאני מתמידה לפעמים על ההליכון לפעמים בחוץ
אבל גם המסלולים בחוץ מתחילים להעמיס עלי
אז חשבתי ש20 דקות יעברו לי די מהר על ההליכון. ואני יעשה את זה בעצימות מאוד גבווה
אני בדרך כלל גם ריצה על שיפוע ( בחוץ ) שיש עליה .
ואם זה עשרים דקות אין לי בעיה בכיף לעשות כל יום. זה לא רציני
השאלה מבחינת אפקטיביות זה כמו חצי שעה 4 פעמים בשבוע ?

את יכולה לעשות 20 דק' בעצימות גבוהה 4 פעמים בשבוע. זה מספיק, זה שפוי, ולא ימאס לך מזה. 6פעמים בשבוע זה טו מאצ'. נסי שבוע אחד, ותאמרי מה דעתך.

פעם ההיתי עושה 40 דקות 4 פעמים בשבוע
זה לא יהיה פתאום קצת ?

זה רק שבוע, ואז תוכלי לראות אם זה מעט מידי או ממש מספיק. ספרי לי:)

האמת.. שאין מה לנסות
אני הולכת על זה (: זה יתאים לי. 4 פעמים בשבוע 20 דקות כל פעם שהם באמת במאמץ מאוד גבווה לא ריצה קלילה..
ככה זה גם לא יהיה מתיש וגם לא יהיה " בכוח "
אני אספר לך (:::::

מסכים עם ענת
יום כן יום לא עצימות גבוהה, הפוגות?
עוד פעמיים בינוני- קל יותר ארוך
בהצלחה

וגם אם כן יש לי את הכוח ל20 דקות כל יום ?....
אני פשוט לא יודעת עם 20 דקות 4 פעמים בשבוע יעשה את שלו
ואני לא יודעת למצוא את האיזון המתאים מבחינת זמן וימים.
בהתחשב לכך שכבר אין לי סבלנות להיות על ההליכון או בחוץ לרוץ כל כך הרבה זמן.לא יודעת מה קרה פתאום

שנמאס, זה לגיטימי לשנות כוון וזה אפילו נכון.