לחץ בגב

כפיפה של הברכיים ופיסוק נוח אכן מורידים את הלחץ מהגב. שים לב ששרירי הירך משתתפים ומקלים על העומס, כשכל כף הרגל על הקרקע ואתה עם בטן אסופה, טוסיק מכווץ, הלחץ על הברכיים מינימלי.

1. כאשר מבצעים תרגילי התנגדות געמידה, הרגליים ישרות עם ברכיים לא נעולות.
כאשר הברכיים נעולות יש פחות ספיגת כוחות דחיסה ויותר עומס על עמוד השידרה.כאשר הברכיים לא נעולות ניתן להשתמש באופן יעיל יותר בשרירים של הירך הקדמית והאחורית לווסת שינויים במנח האגן או במרכז הכובד על מנת ליצור יציבות גבוהה יותר לגוף בזמן תנועות גפיים
בהצלחה
2. כאשר הברכיים כפוופת מדי הקער בעמוד שדרה מותני עולה וכנל הלחץ על הדיסקים.