אירובי וכוח....

1. התשובה תלויה בעוד גורמים, למשל התזונה שלך. אם אין לי את הנתון הזה התשובה היא חיובית אבל כמובן לא אמינה. בעיקרון פעילות אירובית + כוח + תזונה מתאימה תשמר את מסת השריר ואת המשקל.
2. בעיקרון התשובה היא חיובית, אבל אם אין נטיה במשפחה חלילה של בעיות בלב אז אין סכנה קיומית. ברור שעדיף שלא לעבור את הדופק המקסימלי שלך (192) וגם לא עברת אותו. חשוב לציין שגם הנתון הזה של דופק מקסימלי הוא לפי נוסחה. אני מכירה כאלו שעוברים אותו ולא קורה להם כלום. ואנחנו יודעים שהגוף שלנו לא תמיד פועל לפי הנוסחה. כלומר שוב: זה מאד אישי.
3. שאלה מצויינת. מלבד העובדה שעל מסלול ריצה יותר קל לרוץ, לכל מסלול יש סטיית תקן. קח את הנתונים שם כאינדיקציה קרובה למציאות אבל כנראה לא מקבילה לה ב 100 אחוז