כמה וכמה שאלות

הי דור. אתה יודע שמדד הBMI הוא אינדיקטיבי בלבד ואינו שלם ללא מדד אחוזי השומן בגוף. ללא קשר אתה יכול להמשיך ולעשות פעילות גופנית שאיננה תלוית משקל, היא מומלצת בכל גיל ומשמעותית לבריאות הכללית שלנו, שוב, לא תמיד עם קשר ישיר למשקל.
1. אתה יכול להתאמן. בגילך אני ממליצה יותר על פעילויות חברתיות, פונקציונאליות, פחות בדלת אמותיו של חדר הכושר והתרגילים הממוקדים ויותר משחקים כמו כדור-רגל כדור-סל או קפוארה או אופניים או שחיה או שילוב. אין מניעה מעבודה בחדר הכושר, כל עוד היא מבוקרת נכונה ובהשגחת מדריך מוסמך.
2. זרועות בטן וגב: מגוון תרגילים עצום. ביניהם שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, מתח. אם אתה רק מתחיל, אתה יכול להתחיל עם אילו.
3. תמיד מומלץ לאכול אוכל בריא ומזין, וגם אם אתה אמור להגיע למאזן קלורי חיובי כדאי לעשות זאת נכון ולא "סתם" להתחיל לאכול ג'אנק. אני מניחה שאתה יודע את זה ולכן מציג כאן את השאלה:) כדאי, במיוחד בגילך, כשאתה בשלבי גדילה והתפתחות לקבל הכוונה מקצועית באופן אישי בהתאם לנתונים שלך. למשל תזונאי של הקופה. כשתקבל תפריט נוכל להמשיך כאן את השרשור, לגוון ועוד.