פריסת האימון

שלום,
אני סטודנט וכמעט כל היום אני נמצא בלימודים או בעבודה, תוך גיחות של עשרים דקות-חצי שעה בבית. אני מתאמן כבר הרבה זמן בבית, יש לי ספת אימונים וסט של משקולות בכל מיני משקלים. בגלל חוסר הזמן שלי, אני פורס את האימון על פני כל היום, מהרגע שאני קם ועד שאני הולך לישון. עושה סט אחד, אחרי שעתיים עוד סט, אחרי חצי שעה עוד סט וכדומה. הגוף שלי התחטב, אבל אני תוהה האם יכול להיות שמה שאני עושה הוא טעות ושיכולתי להתחטב הרבה יותר אם הייתי מתאמן באופן מרוכז.
אגב, רציתי גם לדעת אם זה נכון שעדיף לעשות הרבה חזרות על משקל נמוך מאשר מעט חזרות על משקל גבוה.

תודה