בוקר טוב וחג שמח לכולם!

1. בוקר, צהרים או ערב? זה אישי. אין זמן מועדף, לכל זמן ביום היתרונות שלו: בבוקר - הריצה מעוררת אנרגיות, מאזנת את הגוף, ממריצה. בשעות אחר הצהריים - הריצה משחררת מלחצים של אמצע היום; בערב - זה מרפה מתחים, מרחיק מהמקרר, מסייע לשנת לילה (אם כי לא סמוך מידי לפני השינה כי אז כן קשה להירדם). כמובן שזה גם קשור באורח החיים שלך, מה מתאים לך ומתי.
2. התכיפות המומלצת היא לפחות 3 פעמים בשבוע. אין מניעה מלרוץ כל יום אבל כן כדאי להיזהר מעומס יתר. המצב המאוזן ביותר, כזה שיאפשר להתמיד : 3-4 פעמים בשבוע, לפחות 30 דק'. אבל גם זה בהסתייגות. גם מזה אפשר להתשעמם. אחרי כמה שבועות את יכולה לרוץ כל יום פחות. בקיצור: כדאי לגוון ולשנות.
3. השילוב של ההליכה והריצה הוא מצויין. יוצר עניין, שינויי דופק, משלב שרירים בפעילות, משפר את הכושר, תורם לשריפה מטבולית. יופי.את יכולה לשלב גם דהרות, דילוגים, ניתורים.