חג שמח ענת

כל יום סטפר 30 דק' זה סביר, שימי לב עם הזמן שזה לא טו מאצ' ושלא כואב לוחץ - הקשיבי לגוף. אני כן בעד לשלב פעילויות אבל אולי בהמשך. אם סטפר זה מה שיכניס אותך שנית לתלם: לכי על זה. התרגילים שאת מוסיפה לעניין הם מצויינין, המשיכי.
עניין התזונה הוא חשוב לא פחות כמו שאת יודעת. איך חוזרים לתלם? שאלת השאלות. הרבה פעמים קשה לנו לבד, ונעזרים באחרים. חברה טובה שעושית איתה "הסכם", פרטנר שמדווחים לו, הסכם אישי איתך או אפילו עם המשקל (כן, חשוב להישקל, פעם בשבוע. וכל פעם "להחליט" מה שאת רואה על המשקל בשבוע שאחרי, במסגרת הסביר. כווני לירידה של כחצי קילו בשבוע), או נעזרים במאמן אישי - עד שעולים חזרה על דרך המלך.
את לא ממש אמורה משעה מסויימת לא לאכול יותר, יש אנשים שזה לא ריאלי עבורם ומיד "שובר דיאטה". חלוקה הגיונית עבורך של הארוחות תתאים לסדר היום שלך ולשעות "הקשות".
הנה התחלת, קחי את הזמן, עם הרבה סבלנות (כדאי להישקל) ולקחת את זה יום ביומו.

ענת הכן הכל הלך אחלה, שמרתי על פעילות גופנית כמה שיכולתי, שמרתי מפני אוייבים באוכל והתחלתי להרגיש שיפור.....והייתי בטוחה שזהו אני בדרך הנכונה. אני לא רעבה, אני מרוצה ושום דבר לא יגרום לי לחזור אחורה. אבל החגים החגים האלה האוכל אצל החמה מחוץ לבית כמה שהשתדלתי - בקיצור מהר מאוד חזרתי אחורה למקום בו התחלתי. מה לא בסדר אצלי למה אני לא שולטת ומצליחה להפוך את עניין התזונה להרגל קבוע.
בכל זאת התחלתי לשמור שוב עם האוכל ואני מאוד רוצה תרגילים שיצמצמו לי את ההקיפים בעיקר באזור בטן/מותניים.
ענת אני יודעת שאין נוסחת פלא זה לוקח זמן- אבל אני די מתוסכלת וממש לא מרוצה. עכשיו כבר חם ולא כיף עם הבגדים כשלא מרגישים נוח...ומלאים. אשמח לעידוד רעינות ועיצה ...
חג שבועות שמח

1. כשיורדים מהסוס - לעלות עליו מיד בחזרה.
2. להסתכל קדימה ולא אחורה.
3. לסלוח לעצמך. לקבל את עצמך כמו שאת. לא להלקות אלא ללטף. אמרי לעצמך כל בוקר מול המראה במשך 21 יום "אני אוהבת אותך ואני מקבלת אותך". זה הבסיס להכל. בכלל לדבר על עצמך (אפילו אם זה רק במחשבות) בחיוב. "אני בתהליך ירידה במשקל" "אני מתחזקת" וכו'. זה עושה פלאים.
4. לחשוב "בריאות", "תנועה", ולא "דיאטה" "משטר".
5. אני יודעת כמה אימון אישי עוזר, וודאי כשהוא מלווה בטיפול תת - הכרתי. NLP. את זה אני לא יכולה לעשות בשלט רחוק, אבל אני שולחת לך אנרגיות חיוביות, מפה. :)

ענת קודם כל תודה שאת שם...בשלט רחוק מעודדת ונותנת טיפים. אני די מתוסכלת בזמן האחרון וזה משפיע על החשק לעשות ספורט ועל המצב רוח. מקווה לעבור את שבועות בשלום למרות שתכננתי ארוחה על בסיס גבינות עד 5% והרבה סלטים לא משמינים. מקווה לחזור על הסוס, ומהר...אני חוששת מהתדרדרות.

ענת אני שוקלת אימון אישי - רק שפעם התאכזבתי מאוד ממאמן במכון כושר ידוע... לא הרגשתי שינוי ולא קיבלתי חיזוקים....והרגשתי שסתם בזבזתי כסף....
חשבתי להפגש איתך בנושא אימון אישי וטיפול NLP - רק שהמרחק ביננו גורם לי לחשוב פעמיים, אבל הייתי בכל זאת רוצה לשמוע פרטים.
בכל אופן המון תודה ומקווה לשלוט בעצמי ולהרגיש טוב.... חג שמח

אני עושה שיחות אימון עם קליפורניה :) טיפול NLP אפשר לעשות גם בטלפון וזה עושה פלאים. אני מלווה אותך הרבה מעבר לזמני השיחה שלנו. את כמובן מוזמנת ליצור איתי קשר לקבלת פרטים נוספים.
לעת עתה : הסירי כל חשש, כשאת צולחת את תקופת החג אין שום סיבה להתדרדרות. את פועלת נכון, יודעת ומודעת, המשיכי. חג שמח :)