עניין של דופק ושריפת שומנים

אני מנסה להבין, ברשותך, את המשפט האחרון. אני מסכימה שהדופק המירבי זו רק נוסחא, ואתה מכיר את הגוף שלך הכי טוב. משהו לא ברור לי. אם היית רץ בקצב מהיר מאד והיית מגיע לדופק של 170 אז זה בסדר, עדיין לא עברת את הדופק המקסימלי שלך. זה אכן גבוה יחסית לדופק של שריפת שומנים אבל לא מדאיג. אגב, לא לקחנו בנוסחא הזו את הדופק במנוחה, נתון שרבים מתייחסים אליו בחישוב דופק המטרה. אבל נניח לזה. אני נוטה שלא להתייחס למספרים (כמה מאיתנו יש להם שעוני פולר?) אלא יותר לתחושה שלך. אם אתה מגיע נניח בריצה לדופק ממוצע של 150 בערך (קצת פחות מ 85 אחוזים של הדופק המירבי שלך) ואתה מרגיש "סבבה" בריצה. שאתה יכול להמשיך עוד ועוד, שאתה רץ בנינוחות ולא "קורע" את עצמך, סליחה על הביטוי אבל הבנת... זה מה שחשוב. בשילוב עם תזונה נכונה שמתאימה למטרות האימון שלך (אולי זה מה שלא היה לי ברור במשפט האחרון שלך. אתה חושש מאיבוד מסה בעקבות ריצה? 40 דק' ריצה זו פעילות אירובית לכל דבר, מצוין לחיטוב).תזונה נכונה ופעילות אנאירובית מתאימה - במקביל.