איך אני בונה תוכנית אימונים ותזונה

במיוחד בגילאים שלך אני ממליצה לך בחום לעשות את התהליך לא באינטרנט בשלט רחוק אלא עם לווי מקצועי, ושאמא שלך תדע מזה. את בשלבי גדילה והתפתחות, אמורה לאכול מספיק קלוריות מזינות ובריאות ולרכוש מודעות לעניין כמו שצריך.
כדאי גם להירשם למסגרת - למשל לחוג בקאנטרי קרוב לבית, אפילו עם חברה טובה. מסגרת שכזו חשובה באמת בשביל להתמיד ולעשות את הספורט מתוך הנאה. שלא יווצרו תסכולים של "להתחיל ולהישבר".
הגוף שלך עדיין מתפתח, קבלי אותו ותאהבי אותו כמו שהוא עכשיו, וודאי שהוא עוד ישתנה. אני כן מסכימה איתך שלדעת מה לאכול, מתי וכמה זה חשוב בלי קשר.
אני מזמינה אותך להכנס לאתר שלי - יש שם הסברים מפורטים (ואם משהו לא ברור את כמובן יכולה לשאול). את יכולה לספר לי מה את אוכלת ואתחיל לכוון אותך מה מומלץ יותר ומה פחות, ואנא תשקלי לשתף את ההורים. כי בעצם מי שמבשל וקונה דברים בסופר זו אמא שלך, וכדאי שהיא תהיה בתמונה.