מה לעשות?

כן, גם לחזק את איזור המתניים והבטן בעיקר בחלק התחתון וגם לעבור לתזונה בריאה יותר. לא פחות קלוריות אלא קלוריות מזינות.
תרגילים לאזור הבטן והמתניים יש המון, אני מפנה אותך לשתי כתבות שלי בנושא שיצאו כאן ב BEOK.
http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7543
http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7317

אני רק מזכירה שחיזוק שרירי הבטן לא ימיס את השומנים שמצטברים שם, אבל זה כן יחזק את השרירים ובמקביל לתזונה נבונה וודאי יהיה שיפור.
התמדה וסבלנות :)

קודם כל תודה רבה .
אני אוכל ממש קצת ביום...בדרך כלל ארוחת צהרים טובה וסנדוויץ בערב..זה בערך 1000קלוריות ככה שלא יכול להיות שאני משמין מזה.
תודה על התרגילים אבל יש לך משהו יותר אישי או מפורט כי אני לא ממש מבין שמה.
תודה רבה יוסי

ומה זה קלוריות מזינות? את יכולה לפרט בבקשה

משהו אישי בצורה וירטואלית זה כמעט בלתי אפשרי. למה אתה מתכוון? וודאי שעדיף לעבוד ביחד על התרגילים אבל זה לא ממש אפשרי דרך המקלדת :))
קלוריות מזינות? אגיד לך מה לא מזין: שניצל, צ'יפס, כל הפאסט פוד והג'אנק המטוגן (פיצות, פלאפל, המבורגר של מק דונלד) כל המתוקים: גלידות שוקולדים וודאי אם זה בהגזמה. שתיה שהיא לא מים: קולה למיניהם. זה קלוריות לא מזינות. כן כדאי לאכול בריאות: ירקות פירות חלבונים איכותיים, (חזה עוף, דג, קינואה...) פחמימות מורכבות (אורז מלא, לחם דגנים)
שתי ארוחות ביום כמו גם 1000 קלוריות (אם אכן זה כמה שאתה אוכל) זה לא מספיק. יכול להיות שהגוף שלך גם יותר מארי שומן בבטן ולא מנצל אותם נכון במשך היום כי הוא לא מקבל מספיק אנרגיה זמינה. ארוחה כל שעתיים-שלוש נכונה יותר בשבילך.
גם את זה לא כדאי לעשות דרך המקלדת יוסי, כדאי ללכת לאיש מקצוע ולעשות את זה כמו שצריך.

יש לי אופני כושר בבית זה יכול לעזור או שזה פשוט ירזה אותי יותר?ז"א זה יכול לחזק את השרירים או שזה רק שורף קלוריות?

בעיקרון נחשבת פעילות אירובית, אין ספק שגם מתחזקים השרירים בפעילות. אתה יכול להשתמש באופניים לצורך חימום דינאמי לפני הפעילות האנאירובית שלך. עם תזונה מתאימה אתה תמלא את מכסת הקלוריות החסרה ותעזור לגוף לתהליך ההתאוששות.

אם אכלתי כבר חצי שנה רק 1000 קלוריות ביום שזה לא מספיק, ופתאום אני אחזור לאכול טוב כמו שצריך בערך 1400-1600 קלוריות ביום אני אשמין?הרי הגוף התרגל כבר רק ל1000

את אותן 1000 קלוריות (וכן, זה מעט מידי, לא קרה לך כלום אם תאכל 1500 כל יום) אם אתה מחלק לחמש ארוחות ביום זה עדיף על שתיים. שים את המיקוד על הדברים הבריאים (ירקות פירות חלבון איכותי וכו') ושתה מים. בשילוב עם התרגילים ובעיקר סבלנות והתמדה אתה תראה תוצאות. לפי השריפה הקלוריות היומית שלך ללא פעילות - בערך 1400 קלוריות (מחשבון BMR). יש מצב שאתה בתת תזונה והגוף "אוגר" את השומן בבטן ובמתניים במקום להשתמש בו.