התייעצות חשובה

כי באמת פספסתי. אז תודה !
כן, אני מאד בעד עבודה בבית, כלומר עם משקולות חופשיות, אתה בהחלט יכול להשיג תוצאות יפות. יש מגוון תרגילים עצום, כדאי לחפש באינטרנט בעיקר באתרים באנגלית ולפתח לך תכנית אימונים. לגבי אוכל: גם כאן זהו עולם ומלואוץ בעיקרון לפני הפעילות כוון לאכילה של פחמימה. למשל בננה כחצי שעה לפני או ארוחה כשעתיים לפני. עד כשעה אחרי האימון ארוחה של חלבונים ופחמימות. אנחנו פה להמשך הדרך, ובפעם הבאה תקבל תשובה מהר יותר, בהבטחה.

קודם כל תודה על התשובה גם ככה היא הייתה מהירה...

רציתי קצת לחדד את הדברים, בעבר הייתי מנוי לחדר כושר אבל לא התמדתי..
ותוכנית האימונים שנתנו לי הייתה כללית ולא מקצועית מה גם שדבר זה גרם לי חוסר רצון ללכת לשם יותר...
לבנות תוכנית לבד אני קצת מתקשה כי אין לי ממש מושג על איזה שרירים כן לעבוד ומתי כמה סטים וכו'...
בקשר לתזונה, כשהייתי בחדר כושר המליץ לי המדריך לרכוש אבקת חלבון מי גבינה הוא אמר שזה יתרום לי.. אני מטבעי קצת היפוכונדר אפשר להגיד :) וקראתי שזה פוגע בכליות ..
האם את ממליצה על האבקה? אני יודע שזה כבר נשאל המון פעמים בפורום הזה ובכללי אך עדיין אני חושב שכל מקרה הוא לגופו.

אשמח אם תפני אותי לאתרים שבהם אוכל לקבל תוכנית אימונים, וגם אם את ממליצה על החלבון אז על איזה סוג.

בנוסף רציתי לדעת אם יש אפשרות להתקשר איתך בפרטי כדי לקבל ייעוץ שלא ניתן לקבל ברשת .

בתודה גדולה, שלומי.

כן, כאן עובדים מהר :))
באתר שלי יש את כל הפרטים, וודאי, אני עובדת גם באופן אישי מחוץ לפורום. לפעמים זה לא נראה כך... :))
ו... לא, אני ממש לא בעד אבקות. מצחיק שאתה שואל כי כבר כולם יודעים את זה פה. אני באמת מאמינה שאנחנו יכולים באמצעות תזונה נכונה לקבל את כל מה שהגוף זקוק לו. וכמו שאתה אומר: כל מקרה לגופו, במקרה שלך אם המטרה שלך היא חיטוב אפשר להסתדר עם אוכל.
תרגילים ברשת אכן לא חסרים אבל יש כל כך הרבה. זויות שונות, משקלים שונים. זה בדר"כ עם הסברים. אני חושבת שאם תתחיל לחפש תגיע להרבה דברים וגם תוכל להמשיך לשאול אותנו בפורום. אני מסכימה שאם ההכוונה היא לא מקצועית במקרה הגרוע לא רואים תוצאות במקרה הגרוע עוד יותר גם יכול לגרום נזק. לא כדאי.
תתחיל לשוטט, תחזור עם שאלות נוספות, וכמובן אתה יכול לפנות אלי אישית.

שלום שלומי,
לגבי האימון הגופני בבית, אכן ניתן לבצע עבודה על כל השרירים בעזרת זוג משקולות.
אני מנדב לך קישור לתרגילי בטן בבית
http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=8533
בהצלחה