איך עושים ספורט נכון?

הי רותם, יפה שאת דואגת לחברתך. גיל 13 וחצי זה גיל מצויין להתחיל לסגל הרגלי אכילה נכונים כמו גם הרגלים לפעילות גופנית. תנועה כלשהי במשך היום. ללכת יותר ממקום למקום, לקחת אופניים (אם יש) להירשם לחוג אירובי (אני התחלתי בגיל הזה :)) כל מה שיכול לעזור לה לצאת מהטלויזיה והמחשב ולנוע.
לגבי האוכל: כדאי לעשות את זה נכון, היא בשלבי גדילה וצמיחה ואין לשחק עם זה. אומר בקוים כלליים: להימנע מג'אנק פוד וממטוגנים כמו גם מממתקים עוגות ושטויות. לכוון למאכלים בריאים, לא רק ירקות ופירות אלא גם בשר, גבינות, לחם דגנים, אורז מלא. לאכול 5-6 ארוחות ביום, מזינות ובריאות. לכוון לא לירידה במשקל אלא לבריאות. (ואז גם המשקל ירד). אני מזמינה את שתיכן להירשם לאתר שלי, יש שם הסברים, דוגמאות, תפריטים ועוד.