בן 26 גובה 1.75שוקל 55

המלצה מספר 1. לשלם וללכת לתזונאית ספורט
אפשרות ב. - הוסף חלבונים ותוספת קאלוריות לתזונה הרגילה שלך. 5 ארוחות מאוזנות ביום
נסה להפריד בין פעילות אירובית ומשקולות
בפעילות האירובית בצע את המינימום הדרוש לבריאות - הווה אומר קושי נמוך למשך 30 דקות
במשקולות בצע תרגילים מורכבים כדוגמאת SQUAT DEAD LIFT וכו -
תוודא שהמדריך ילמד אותך טכניקה נכונה של תרגילים אלו לפני שאתה מתחיל לעלות משקלים
עופר

אני מתאמן כבר שנה וחצי 3 פעמים בשבוע ועושה 2 קבוצות תרגילים כשכל קבוצהבת 3 תרגילים וכל תרגיל בנוי מ- 3 סטים וכל סט כ-11 חזרות.
כפי שאתה בטח מבין זה אימון רציני ויסודי ואני מתמיד בכך אלא שכמעט ולא עליתי במשקל בכל התקופה הזו וזה מתסכל אותי.

לאחרונה אני ער לכך שאולי אני לא אוכל מספיק כדי לתת לגוף מה שהוא צריך בעיקר דגש על חלבונים ופחמימות ולכן אני משקיע עכשיו בנושא וללכת לתזונאית ספורט זו אפשרות סבירה.

אני מתכוון להשקיע באבקות חלבון כדי שיתן מענה כהשלמה (לא במקום) לארוחות כי כדי להגיע למאזן קלורי מתאים צריך לאכול הרבה ולהיכנס לחישובים לגבי הרכיבים התזונתיים.

בקיצור סיפור מסובך אבל לאימון לא יהיה ערך ממשי ללא תזונה מתאימה כפי שאני חווה על עצמי.

שיהיה בהצלחה .