יש לי שאלה על ירידה במשקל וכושר!!

רצוי מאד במקביל לקרדיו לעשות פעילות אנאירובית של שימור מסת השריר. כשאתה יורד במשקל אתה מאבד גם מסת שריר, (חשוב לדעת !!) ולכן כשאתה משלב תרגילי כוח אתה משמר את המסה. שים לב: משמר, לא מנפח. שרירים חזקים יותר גם שומרים על השלד ויותר מזה: מעלים את השריפה המטבולית היומית שלך כך שאתה שורף יותר קלוריות גם במנוחה. אז התשובה היא כן, עשה במקביל גם כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, סקווטים, משקוליות, תרגילי כוח מגוונים.
כל פעילות אירובית היא מצויינת בשבילך, כן כדאי לגוון. להליכות להוסיף שיפועים מידי פעם או שינויי מהירות. אולי לשלב גם שחייה בשגרת השבוע או ספינינג או אפילו משחקי כדור עם חברים. לחשוב "תנועה", לחשוב "תזוזה" ולגוון.
ברכות על הירידה במשקל, המשך כך !