הרחבת כתפיים

תרגילים כמו , מתח, שכיבות שמיכה ומקבילים אכן תורמים להתרחבות הכתפיים. דבר נוסף שיש לזכור הוא שמבנה עצמות האגן הוא קבוע וישאר צר כל עוד תישאר רזה יחסית ולא תהיה מעטפת שומן סביב המותניים. תוכל לפתח את שרירי הבטן והרגליים בכדי ליצור פרופורציה מסויימת באזור הבטן ומטה.
תרגילי בטן שתוכל לעשות בבית: כפיפות בטן לפנים, כפיפות בטן .לרגליים
סקואטים, מכרעים, הרמת אגן בשכיבה על הגב.
במידה ותרצה להעמיק בנושא קצת יותר ולקחת את זה צעד אחד קדימה אני מציע לך להירשם לחדר הכושר הקרוב למגורייך, ולהיפגש עם מדריך כושר מקצועי שאני מניח ידע להתאים לך תוכנית אימון לפי צרכייך.
בהצלחה

תודה על התגובה שי
לצערי אין לי זמן לחדר כושר אבל אני בהחלט איישם את ההצעות שלך!
תודה