השרירים לא מתנפחים

תצטרך לבדוק גם את התזונה שלך. אם ההוצאה האנרגטית שלך גבוהה מההכנסה, לא תוכל לפתח מסה שרירית כמו שאתה רוצה. תצטרך להתאים את התזונה לאימונים ואולי אף להוריד פעם בשבוע אימון שחייה. מומלץ להתייעץ עם דיאטנית ספורט לצורך התאמה אישית של תפריט.
בהצלחה

הגוף כן מתחטב - כנראה אחוזי שומן יורדים אבל השרירים לא מתנפחים
אז מה שאתה אומר זה לאכול יותר ממה שאני מוציא ???
תקן אותי אם אני טועה - האמת שאני אוכל יותר ממה שהייתי אוכל לפני שהייתי מתאמן

כשהגוף מתחטב, זאת אומרת ישנה ירידה באחוזי השומן בגוף, זאת אומרת שאתה מרזה...
ירידה במשקל או אם תרצה תקרא לזה "חיטוב" מתרחשת כאשר ההוצאה האנרגטית היומית עולה על ההכנסה. המלצתי היא כזאת: תפגש עם דיאטנית ספורט, שתדע בדיוק כמה קלוריות גופך מוצי ביום, ותדאג להתאים לך תפריט אכילה מדוייק לעלייה במסה השרירית.
לא תצטרך יותר להאבק בזה, פשוט לאכול מה שאומרים.
יום טוב