סוף כל סוף התחלתי חדר כושר

רק לא ציינת בת כמה את. במקביל לכל הפעילות הנפלאה הזו - כדאי לשמור על תזונה נכונה. זה חשוב גם לאור הפעילות הרבה - לאכול נכון על מנת למקסם את יעילות האימון.
אם זה הרבה או לא - זה די אישי. מאד תלוי בכושר ההתחלתי שלך, הרבה במוטיבציה ובעיקר בלהקשיב לגוף שלך. האמת היא שספינינג זו פעילות מאד אינטנסיבית. הייתי מחכה שבועות ספורים עד שהגוף שלך מתחזק דיו (שוב, זה אישי. אם את בכושר מצויין, אז את יכולה לעשות ספינינג. את בעצם יודעת הכי טוב). יחד עם זאת אני מאד בעד גוון ועניין, את יכולה להחליף בין הספינינג ליומיים מסלול למשל. ההתלהבות שלך מדבקת, המשיכי כך :)

צודקת שלא ציינתי את גילי: 35.
כפי שאמרתי אני כבר זמן רב לא בכושר, אבל באמת לא מרגישה עומס או עייפות
יכול להיות שזה בגלל שאני אוהבת ללכת מרחקים בשביל הכיף.
לגבי תזונה קיבלתי תפריט מתזונאית של בערך 1300 קלוריות ליום.

עדיין, אעפ שאת לא מרגישה עייפה במיוחד (ההתלהבות ההנאה והמוטיבציה נותנים המון, אבל המון כוח פיזי. כך שזה די ברור.) אני לא רוצה שתחווי "ירידת מתח" אלא תמצאי לך דרך עבודה מאוזנת. נוחה. שתוכלי לשמור עליה, לחיים).
1300 קלוריות זה מצויין. שימי לב שאת לא אוכלת פחות מזה. שומרת על מרווח של עד 3 שעות בין ארוחה לארוחה ושותה רק מים. לפני האימון בעיקר פחממה (בננה כחצי שעה לפני זה מצויין) ואחרי האימון שילוב של השניים - חלבון ופחמימה. אם את מתאמנת בשעות הלילה - לא חובה לאכול. אני תמיד בעד מינימום בשעות הערב, גם אם זה אחרי אימון.
המשיכי כך ובהצלחה !