פריקת כתף ...השיקום :)

לאט לך. בהדרגה. רגע. רק עכשיו חזרת לפעילות (איזה יופי ! ברכותיי ! ) שמור על עצמך. זה לא ממש משנה הקצב, משנה שתשמור על הגוף. לא הייתי מתחילה משני אימונים ביום, אעפ שיש לך זמן פנוי. כל יום תעלה רק בקצת את העומס, תקשיב לגוף שלך - זו הזדמנות מצויינת להתחבר אליו. ובעדינות. אם לא הצלחת בבוקר מה שעשית בערב: זה בסדר.

בקשר לשני אימונים ביום
בגלל שחלק מהתרגילים אינני יכול עדיין לבצע הקושי של האימון ממש לא קשה לי לכן אני שואל אם אני יכול לנסות לדחוף 2 אימונים ביום....
לדוגמא ליד אחורית הייתי עושה בעבר 4 תרגילים שונים 4 סטים לתרגיל 12 חזרות
כיום ני עושה רק 2 תרגילים
וככה ביד קדמית היו לי 4 ונשארו 2

מכאן אני שואל האם זה טוב לבנייה אימון בוקר וערב?
ברור שלא אשתגע ויעמיס על עצמי מה שאינני יכול
שוב תודה מראש :)

ורק בתנאי שאתה קשוב לגוף שלך, גם לכאבים (חלילה) וגם לתחושת אי נוחות, לדעתי אין בעיה לעשות בוקר וערב, אשמח לשמוע את דעת עמיתיי שחוו תופעה דומה. הקפד לאכול היטב לאורך כל היום כולו (לא להעמיס בחלבונים למשל) וכשאתה עובד - למקד את המחשבה על השרירים הפועלים. לא לעשות פעולה "מכאנית" אלא להפעיל היטב את הדימיון המיקוד והמחשבה על השרירים .

אני אקח לתשומת ליבי
תודה לך על הכל
וטוב לדעת שיש עוד אנשים טובים כמנוך שתורמים מנסיונם ...