כפיפות בטן

מיטל שלום
נסי את הדברים הבאים על מנת לנטרל את כאבי הגב
1. עלירק מספר מועט של ס"מ מהריצפה בזמן כפיפת הבטן
2.הורידי את כמות החזרות ואת מספר המחזורים
3.בסיום תרגילי הבטן הורידי בעדינות ברכים כפופות מצד לצד על מנת למתוח מעט את עמוד השידרה
4. תסיימי עם החזקת (חיבוק ) ברכיים כפופות לכיוון החזה על מנת למתוח את שרירי הגב אשר עלולים להיות קצרים ולגרום לך לכאבים. השארי במתיחה 15 שניות וחזרי 3 פעמים
בהצלחה