ריצה במקום

שלום יסמין,
אכן ריצה במקום שורפת קלוריות ומאמצת במידה דומה לפעילות אירובית כזו או אחרת. הכל תלוי בדופק שאליו את מגיעה בזמן המאמץ, לפי זה משתנה כמות הקלוריות הנשרפת באימון. כמובן שמומלץ לעסוק בפעילות למשך זמן אם מטרתך לשרוף שומן ולחטב את הגוף. השאלה היא: האם את מסוגלת לעסוק בפעילות זו לאורך זמן בלי להרגיש תחושת שיעמום?
אם את שואלת את דעתי כדאי יותר לבצע הליכה או ריצה קלה בחוץ באוויר הפתוח.
א.פחות משעמם
ב. יותר מאתגר ומעניין
לשיקולך
מקווה שתמצאי את הדרך המתאימה ביותר עבורך.
בהצלחה

זמן הפעילות. כמה זמן את רצה במקום, במיוחד שהמטרה שלך היא שריפת שומנים. מאד ממליצה על גוון. לא רק לרוץ במקום אלא למצוא עוד פעילויות - הליכה, שחיה, אופניים, ריקוד, כדי שתוכלי להמשיך ולהתמיד. ריצה תעלה את הדופק, תתרום למטבוליזם ולשריפת שומנים. לחיטוב - כדאי להוסיף תרגילים מול התנגדות. הערה קטנה: חבל על האימפקט על המפרקים בריצה שכזו. אם רצה כל יום - הקשיבי לגוף שלך ושימי לב: אם כואב משהו, להפסיק ולעבור להליכה. את אותו אפקט את יכולה להשיג עם "פאואר ווק", ללכת במקום עם ברכיים גבוהות ומרפקים דוחפים לאחור. את מעלה יפה את הדופק ומונעת עד כמה שאפשר את הזעזועים על המפרקים. אני לא אומרת לא לרוץ בכלל - אבל כן לגוון. לטובת יעילות האימון, לטובת הבריאות.