שלום, שאלה בנושא כושר גופני:

1. יתכן ועלית בשריר
2.בקש מחבר לקחת סרט מדידה של תופרת ולהקיף את בטנך עם הסרט ולקחת מדידה.
חובה שסרט המדידה ישב ישר בצורה אופקית ולא באלכסון. קח שאיפה רגילה- תנשוף החוצה קלות
ואז תגיד לחבר למדוד את היקף הבטן בצורה מדוייקת באיזור הפופיק.
3. המשך את שגרת אימוניך כאשר אתה מקפיד על תזונה נכונה למשך חודש
4. לאחר חודש בצע את תהליך המדידה שוב. אם הייתה ירידה בהיקף - ירדת בשומן. אם נשאר אותו דבר לא ירדת בשומן. ואם עליתה במשקל ללא עליה בשומן- הרי עלית בשריר ומה שעליך לעשות עכשיו זה להוריד כמויות מזון או להוריד כמות שומן מתזונתך
בהצלחה

האם זה נכון שאם אני אעשה שרירים יהיה לי יותר קשה להרזות??
ולגבי החודש שעבר אין שום אפשרות לדעת האם עליתי בשומן?
אני שוקל להפסיק את אימון הכוח כדאי?

תודהה רבה רבה לך אני ממש מודה לך על התשובה

אין שום קשר בין עלייה במסת השריר לבין קושי בהרזיה.
כמובן, לבצע כל אחת בנפרד, יביא לך יותר תוצאות בתחום הספציפי, אך עלייך לזכור, שהאירובי יותר מיועד לטווח המיידי ועלייה במסת השריר מבטיחה לך עלייה בחילוף חומרים ולפיכך הרזיה לטווח הארוך.
מומלץ ביותר לשלב בין האירובי לאנאירובי, יש עדיפות בלבצע קודם אימון משקולות ואחריו אימון אירובי.
ההשקעה והסבלנות ישתלמו לך בסופו של דבר.
בהצלחה ושבוע טוב

:-)

מה הכוונה אחרי?
כאילו אני צריך להתחיל באימון כוח ורק אחרי זה לעבור לאירובי??
מה זה עוזר?

מנסיון שיש לאמריקאים ולנו בנושא של ירידה במשקל, ברור שאימוני כוח משפרים את הירידה באחוזי השומן, אולי לא בחודש הראשון, אך בעיקר בהמשך התהליך.
אין אפשרות לדעת עם עלית בשומן בחודש שעבר. מה שהיה לא חשוב, כעת אתה יודע שצריך לקחת מדידות של משקל והיקפים על מנת לוודא שהירידה במשקל היא של שומןץ
אני ממליץ לך בצורה נחרצת להמשיך באימוני הכוח על מנת לעזור לך לרדת באחוזי שומן.
בהצלחה

בכל זאת שהתחלתי להתאמן המטרה הייתה ברורה לרדת ועליתי וזה נורא מאכזב!
אם בן אדם עובד על שרירים זה אומר שהוא מעלה במשקל אז איך אפשר לרדת????

בבקשה תעשה לי סדר בדברים!
והאם זה טיבעי שכשמתחילים להתאמן אז עולים במשקל?????..

אני מעריך את זה שאתה עונה לי תודה רבה לך אתה מלך

1. לא
2. נכון
3. ממש לא
הפסקת אימוני כוחאיינה דבר הגיוני בזמן ירידה באחוזי שומן - תשאל את נדב מ - לרדת בגדול
עופר