אהלן ענת.שאלה בקשר לתזונה

אחרי האימון חשוב השילוב שבין החלבון לפחמימה. ולא רק החלבון. לפני האימון: כשעתיים-שלוש לפני אכן פחמימה, אבל אם האימון הוא מוקדם בבוקר או אפילו אם לא - אפשר גם חצי שעה לפני פרי כמו בננה. אחרי האימון: מומלץ כשעה אחרי לאכול שילוב של חלבון ופחמימה או כארוחה מלאה או משהו מצומצם יותר. כוס חלב ושני תמרים, יוגורט עם גרנולה, כריך עם גבינה. אוסיף: חשוב לדעת מה מטרת האימון שלך. אם זה לטובת היפרטרופיה כדאי לתת את הדעת על כמות החלבונים, לצרוך מתוך מודעות ולא להגזים.