אימון משקולות -התלבטות

שלום גל,
אני מבין את ההתלבטות שלך, זו אחת ההתלבטויות הנפוצות בחדר כושר, כאשר יכולים להתאמן רק 3 פעמים בשבוע אך רוצים לעבוד בתכנית AB.
1. זה בסדר גמור להתאמן בשבוע אחד ABA ובשבוע אחר BAB, זה לא נכון לחשוב שבאימון כזה אתה מפעיל קבוצת שרירים כזו או אחרת רק פעם בשבוע, למעשה יוצא לך להפעיל כל קבוצת שרירים פעם ב-4-5 ימים שזה בסדר גמור.
2. האופציה השניה היא גם כן אפשרית, אך הדבר המעיק ביותר זה לעבוד על כל הגוף באימון אחד. כאשר אתה נהפך "למיני מקצועני" באימונים בחדר הכושר, קשה לחזור לאימוני full body workout
זה פשוט קשה!
3. שכח מהאופציה השלישית. תבצע את הראשונה ודאג להחליף את תוכנית האימון כל 5-6 שבועות
א. כדי לשבור את המונוטוניות באימונים
ב.לגרות את השרירים בצורה אפקטיבית יותר
ג. כדי לא להשתעמם (הכי חשוב זה להנות מכל דקה באימון)
לסיכומו של עניין, אימון AB בתדירות של כל 4-5 ימים זה בסדר גמור כל עוד הכל נעשה במינונים נכונים...
שיהיה בהצלחה בהמשך הדרך