נשימה בעת ריצה

נשימה חופשית, איך שנוח לך בלי לנסות לשלוט בקצב. הגוף כבר מתאים את קצב הנשימה לצרכים שלו. המטרה העקרית היא להזרים חמצן למערכות החיוניות בגוף ולכן בריצה מכניסים כמה שיותר חמצן לריאות. נשימה טבעית מהפה ומהאף.
לגבי מה שקראת, זה לא הזוי. טוענים שבנשימה מהאף משתתפות אונות עליונות יותר בנשימה מהפה אונות נמוכות יותר אבל זה לא משנה כי בשביל שיהיה לך מספיק חמצן בריצה אתה זקוק לכמה שיותר אונות מחומצנות.

תודה רבה על ההתייחסות....
בהמשך קראתי על נשימה מסונכרנת...כל פעם שאני נוגע ברגל ימין בקרקע אני שואף/נושף
יש טעם לזה?

שמתאים לך. אם זה יוצא לך טבעי ולא מאומץ מידי ואתה נושם ונכנס חמצן -אז סבבה. מבחינת אפקטיביות הכנסת החמצן -אין לזה משמעות של ממש.

רציתי שתדעי ככה בדרך אגב, שבעקבות עצה שלך החלפתי מסקווטים לדחיקת רגליים בישיבה.
וגם הגב מרגיש יותר טוב וגם המאמץ מורגש יותר ברגליים...בקיצור, סחטיין עלייך!!!

נשימה דרך הפה. לא ניתן לרוץ בעצימות גבוהה ולקחת אויר רק דרך האף. הסיבה לנשימה דרך האף חוץ מאשר ניקוי והגברת הלחות באויר השאוף היא הגברת רמת חומר שנקרא NO שגורם להפחתת התנגודת לזרימת דם והגברת יכולת הרפיה( ביוגה)