אימון משקולות כדי להגדיל את השריר

אבל כמו שיש כללים, כך יש פרטים. וכל מקרה לגופו. נוכל לומר למשל שדופק מירבי הוא 220 פחות הגיל. אבל זו לא תורה מסיני וזה משתנה מאחד לשני. או שאומרים שאנשים עם דופק מנוחה נמוך במיוחד הם ספורטאים. גם זה לא תמיד תופס. כך שיש מסגרת מסויימת, נתונים התחלתיים שנותנים כוון, הם גם נותני את היחסיות לעומת סבולת שריר למשל שם מספר החזרות יותר גבוה והמשקלים נמוכים יותר.
ובכל זאת שים לב שהמשקל שנותנים הוא באחוזים, מספר החזרות והסטים הוא בטווח גדול יחסית כך גם זמני המנוחה. טווחים גדולים כאלו מאפשרים לכל מתאמן "להכניס" את עצמו לקטגוריה שמתאימה לו. אוכל לומר אבל שאנחנו יודעים שמספר הסטים הגבוה הוא די מיותר. מחקרים מראים שדי בסט אחד עצים על מנת להשיג את אותן תוצאות בהרבה פחות זמן.