איך לגדול ? מה לאכול ?

כלומר צריך להתחיל איפשהו, ואפשר גם עם גוף רזה. רק בהדרגה, לאט, נכון ובצורה חכמה. אם רישום לחדר כושר זו אופציה מבחינתך זו לדעתי מסגרת טובה להתחיל בה, וודאי עם מאמן צמוד שמשגיח ומנחה. תזונה בלבד לא מספיקה, כמו אימון בלבד שאינו מספיק - יש צורך בשילוב.
מודעות לתהליך היא מילת המפתח. כדאי להתחיל אצל תזונאי שייתן הכוונה ובסיס מבחינת האוכל. במקביל להתחיל להתאמן לשם עלייה במסה - מגוון התרגילים הוא עצום ואם חד"כ לא בנמצא נתחיל לאט עם תרגילים עם או בלי משקוליות. אנא עדכן בהמשך.