חזה

צורת החזה הסופית נקבעת בין היתר גנטית ולא בזכות תרגיל זה או אחר. אחד הטובים ללא משקולות יהיה תרגיל שכיבות הסמיכה בזויות שונות: ידיים צמודות, ידיים ברוחב כתפיים, ידיים רחוקות מרוחב כתפיים. ביצוע כשהרגליים בהגבהה (על ספסל או מדרגה) לחלק את התנועה בדרך (לרדת על ספירה של שתיים). השגת המטרה באמצעות תזונה תומכת. שמירה - פשוט ממשיכים. זה לא מתנפח עד אינסוף...

ומשקולות איזה תרגילים?

לחפש ברשת לטובת זוית מדוייקת עד כמה שניתן בזמן הביצוע. אם אתה עובד בחדר כושר הכי פשוט זה להיצמד למדריך שידגים וינחה.