חדר כושר או שחיה?

האם את למודת דיאטות?
אנא רשמי לי מה את אוכלת במשך היום, אני חוזרת על הנתונים: בת 26, גובה 1.62 ושוקלת 59. מבנה הגוף? (צר ? בינוני? רחב?)
1. ירידה במשקל היא פונקציה של כמה פרמטרים: מאזן קלורי שלילי, תזונה נבונה, פעילות אירובית עצימה, פעילות אנאירובית, חשיבה חיובית (!) והרבה סבלנות.
מה את עושה בדיוק בחדר הכושר?
לפחות 3 פעמים בשבוע של פעילות אירובית: שעה על המסלול או שעה על הקרוס טריינר או שעה על האליפטיקל או לעבור ולגוון בין שלושתם.
פעילות אנאירובית לכל שרירי הגוף, לשמר את מסת השריר ולהעלות את השריפה המטבולית היומית
לגבי השאלה של מה עדיף: עדיף לשלב, גם חדכ וגם בריכה. וגם בשחייה צריך לעבוד נכון. מדוייק, אישית אני בעד שחייה, תמיד, וודאי אם את שחיינית טובה ושוחה נכון.
2. את מתכוונת לאזור הירכיים? אני מניחה שזה שילוב של מבנה הגוף ואחוזי שומן באזור. מה עושים?
A. ממשיכה לאכול נכון, מסודר, ובריא
B. ממשיכה עם הפעילות האירובית. בשחיית החזה והחתירה למקד את המחשבה על שריר הישבן והירכיים.
C. תרגילי חיזוק לשרירי הירכיים, יש באתר שלי ויש כאן כתבה שלי ב BEOK (את יכולה לעשות חיפוש של השם שלי או פשוט לראות באתר).
התמדה, סבלנות - ממילא זה תהליך, זהו אורח החיים שלך, וכשזה לאט ובהדרגה - זה הכי בריא.

אני הולכת לחדר כושר כ-3 פעמים בשבוע. שעה על ההליכון שכולל ריצה והליכה. אח"כ מכשירים לחיטוב הגוף.
תזונה- סלטים, קרקרים, ביצים, טונה וכדו'..
דיאט קולה.
2. לא מדובר על הירכיים אלא על השוקיים. שוק הרגל. ניסיתי לאמן את שריר התאומים אבל ללא הועיל...

נשמע כמו מקרה של מבנה הגוף, אני לא מאמינה שיש שם ריכוז שומן, ואם כבר הייתי שמה דגש על מתיחות של השריר. (עמידה על מדרגה, עקב באויר, להוריד לאחור ולמתוח את התאומים).
סלטים, קרקרים, ביצים, טונה וכו' - סבבה, לא עוזר לי הרבה. חשיבות מכרעת לשעות, לכמויות. אם בא לך את יכולה להציץ באתר שלי יש כמה עקרונות שרשומים שם שיכולים מאד לעזור לתהליך. הפעילות האירובית שלך נשמעת מצויינת. הייתי מוסיפה עוד יום אימון - של שחייה למשל.
אני מדגישה את עניין התזונה, הוא קריטי להורדה של אחוזי שומן וירידה במשקל.
אה, וכדאי לצמצם למינימום את הדיאט קולה ולהתמקד במים. את מדברת עם מכורה לשעבר, כך שאני יודעת שזה לא פשוט אבל הכרחי.

תודה רבה רבה, 6את ממש מקסימה!