סיבולת לב-ריאה

אפשר לשאול מהם ערכי לחץ הדם?
לחץ לא יעזור בלהוריד את הלחץ:) וסבלנות היא מילת מפתח כי זה תהליך. עד אוגוסט זה בסדר גמור ואתה יכול לפתח יופי של סבולת עד אז.
אני ממליצה בחום רב על שחייה. מלבד הכושר האירובי נכנס אלמנט הרוגע, המים, הנשימות. עבורי זה סוג של מדיטציה.
אכילה בריאה ומאוזנת, זה תמיד נכון. כשעתיים לפני האימון - פסטה ואחרי האימון כשעה אחרי ארוחה מזינה של שילוב פחמימה וחלבון. שתה רק מים, לאורך היום, 2-3 ליטר.
אני שנים סבלתי מלח"ד גבוה, מגיל צעיר. (זה גנטי אצלינו, ואני ספורטאית) טיפלתי בעצמי בדמיון מודרך הערכים כיום תקינים לגמרי. כך שאני מאד מאד ממליצה על שילוב טיפול מהרפואה המשלימה. דיקור סיני למשל, הומאופתיה או דמיון מודרך.
בהצלחה

ממוצע של מעקב(10 מדידות) 134/70 דופק 77
הערכים האלה לפי ממוצע של המעקב אם זה לא ממש רלוונטי ממוצע, אין לי בעיה לשלוח את הערכים רגילים.

בתודה רן.

את הערך הסיסטולי הגבוה ביותר שהיה ואת הערך הדיאסטולי הגבוה ביותר (סיסטולי הוא הערך הגבוה. ה 134. מה הכי גבוה שהיה. הערך הדיאסטולי הוא ה 70. מה הערך הכי גבוה שהיה).
הממוצע הזה לא מדאיג כשלעצמו. מה שמעניין אותנו יותר זה הדיאסטולי אלא אם כן יש חריגה בסיסטולי. מחכה לשמוע.

המדידה עם הערך הסיסטולי הגבוה ביותר היא 144/72 עם דופק 87
המדידה עם הערך הדיאסטולי הגבוה ביותר היא 141/77 דופק 86
136/77 דופק 77

מעט גבוה, הדיאסטולי מצויין. לגבי הדופק - מעט גבוה אבל אני לא מודאגת. גם לי אין דופק נמוך במיוחד במנוחה ואני ספורטאית. (בצניעות...). אצלך הבעיה היא בעיקר במרווח הגדול יחסית בין שני הערכים כי הערך הנמוך שלך בנורמה.
אתה ממשיך עם המדידות. ממליצה על נשימות עמוקות (נשימה לתוך הבטן, להוציא לאט ובדרגה את האויר דרך האף) לפני המדידה ובמהלכה.
אתה ממשיך עם הפעילות האירובית, ושוב - שחייה מאד מאד מומלצת.
אתה אוכל בריא ומאוזן, כי זה תמיד נכון
ממליצה לשקול פנייה לרפואה המשלימה.
שורה תחתונה: ערכים גבוהים אבל לא מדאיגים של הסיסטולי.

* את כל הממשיך אפשר לשנות למתחיל.
בקשר למדידות נראה לי שאני מפסיק (אלא אם תרצי שאני יעדכן מדי פעם) כי אני מודד בקופת חולים וזה לא ממש קרוב לבית אז זה לא הכי נוח ואני יחזור לעשות מדידות לקראת אוגוסט.

תודה על הכל .
רן.

אתה יכול לקבל הפנייה מרופא הקופה שלך ואז מוכרים לך את המכשיר ב 80 אחוז הנחה. עדיף שיהיה לך מד לח"ד בבית על מנת שתוכל להיות עם יד על הדופק תרתי משמע. לח"ד זה לא משחק ילדים, כל רופא יאשר השתתפות הקופה בקנייה.
תעדכן מידי פעם, בהצלחה.