רגליים

קובי שלום
1. פעילות אירובית מגדילה שרירים אך במעט
2. ריצה בשיפע עלולה ליצור עומס על גיד אכילס( בעיקר אם הוא לא גמיש)
3. אני ממליץ לא לעבור שיפוע של 3 אחוז באופן כרוני
4. הסכנה לברכיים נעוצה בטכניקה לא נכונה, ( מיקום כפות רגליים, עומק ירידה) ללא קשר להגעה לכישלון.
5. ממליץ בחום על SQUATS שהם תרגיל יותר פונקציונאלי - יותר מעורבות סינרגיסטית של הישבן והירך האחורית
בהצלחה