התעמלות אירובית ...

דלגית היא פעילות אירובית נהדרת ובפרוש תתכן במקום ריצה
הבעיה היא שקשה לבצע פעילות בדלגית לאורך זמן כמו פעילויות אירוביות אחרות וצדקת שצריך לבצע סטים.
כמות הסטים וזמני המנוחה ביניהם תלויה ביכולת הגופנית העכשוית שלך
אם את יכולה לקפוץ במשך דקה שלמה מבלי להתעלף המשיכי ב30 שניות מנוחה תוך כדי צעידה במקום וחזרי על פעולה זו 4-6 פעמים. לאחר מכן נוחי 2 דקות שלמות ובצעי עוד 4-6 סטיםץ
המטרה להגיע לפחות ל 20 דקות נטו של קפיצה לא כולל מנוחות. כמובן שאם הזמן העלי את משך העבודה. (יחס עבודה למנוחה שכתבתי פה 1:1/2 יעיל למטרה זו