לענת

יודעת מי אתה :) ויש לך המון שאלות. אנסה לענות אחת אחת:
1. תרגילים לבטן גב ידיים וחזה: מושג רחב רחב, יש פשוט המון. באתר שלי פרטתי כמה ואתה יכול בינתיים להתרשם שם. אני מאד בעד תרגילים משולבים: שכיבות סמיכה למשל יעבדו גם על הבטן גם על הגב גם על הזרועות וגם על החזה. מומלץ!.
2. אנחנו לא יכולים להרחיב את העצמות שלנו. אבל כן אפשר להגדיל - עד מידה מסויימת - את נפח השרירים שלנו. שחיית חזה למשל, אחרי זמן מה של אימונים, תתרום למראה רחב יותר תעצב ותחזק את השרירים. כן, אפשר לראות שינוי עם הזמן. לגבי מה בדיוק וכמה - ימים יגידו כי הגנטיקה משחקת תפקיד מאד משמעותי.
3. השאר לא ממש ברור לי: אתה מתאמן בצורה לא סדירה (אבל עדיין מתאמן, וזה טוב).
4. הבננה לפני האימון, "פצצת אנרגיה צהובה" כשמה כן היא - מעניקה לגוף את האנרגיה הראשונית לה הוא זקוק לפעילות. לצורך ההמחשה - במקרים קיצוניים כשמתחילים אימון ללא "תדלוק" אפשר לקבל סחרחורת, להתעלף, שלא נדע.