ירידה במשקל

1. בת כמה את ?
2. כל פעילות גופנית שאת אוהבת לעשות ויכולה להתמיד בה מתאימה. להירשם לחוג מסודר, לשחות, לרכוב באופניים. על פעילות שאת מזיעה בה, במשל כשעה, לפחות 3 פעמים בשבוע.
3. כדאי ככלל להיות יותר בתנועה, ללכת ברגל יותר, להיות פעילה.
4. תזונה: בעיקר אם את עדיין בשלבי גדילה והתפתחות כדאי לעשות את זה כמו שצריך בצורה נכונה בריאה ומותאמת עבורך. לרכוש מודעות לנושא. דיאטנית של הקופה זו התחלה טובה. גם באתר שלי יש כמה תפריטים. בגדול: להפחית למינימום שטויות, מתוקים ומטוגנים. לשתות רק (!!) מים. לאכול מסודר, 5-6 ארוחות ביום: בוקר, עשר, צהרים, ביניים, ערב. שתי מנות פרי ביום, ירקות, דגנים, חלבון איכותי, וכו'. שוב - כדאי בהתאמה אישית. אם את צעירה: לשתף את אמא שלך בתהליך, זה מאד עוזר.
5. לכוון לירידה מתונה והדרגתית על מנת לשמור על המשקל לאורך זמן, לכל החיים. ולכן אלמנט הזמן הוא לא רלוונטי. נהפוך הוא: ירידה דרסטית ומהירה אינה בריאה ועלולה להביא למצב של השמנה עם ריבית.