מיואש

אתה רוצה לעלות במסה או לעלות באחוזי השומן בגוף? יש הבדל בין השניים ואני צריכה להבין מה בדיוק המטרה שלך. לפי השאלה אני מבינה שאתה רוצה להשמין אבל לא רוצה שהשומן יגיע לבטן? אנחנו לא יכולים לשלוט על כמות בלוטות השומן שלנו כמו גם על הפיזור שלהן כמו גם על היכן יתרחש כווץ של בלוטה (הרזייה) או הרחבה שלה (השמנה). כך שאם אתה במאזן קלורי חיובי וזה בא לידי ביטוי מיד בבטן - זה גנטי. ולכן העליתי את עניין המסה. שילוב של פעילות אנאירובית ותזונה נכונה, מה שנקרא "תזונה חכמה" יתרמו לעלייה במשקל בעיקר בזכות השרירים פחות בזכות השומן וזה לא יבוא לידי ביטוי בכרס.

הכונה שלי "להשמין" שריר.

להגדיל את נפח השריר. עבודה אנאירובית - כוח מול התנגדות - עדיף עם איש מקצוע שמכוון לתנועות נכונות ודיוק, בשילוב עם תזונה נכונה. למשל כמות חלבונים שמתאימה לנתונים שלך, או פחמימה לפני האימון, שילוב של חלבון ופחמימה אחרי האימון. שתייה של מים, תזונה בריאה ומאוזנת. זה אמנם לוקח זמן אבל אימון קבוע ונכון בהחלט מניב תוצאות.