כושר וחוסר שינה

לישון 8 שעות שינה אבל גם 7 זה בסדר.
בן כמה אתה??
אם בשלבי גדילה והתפתחות אכן חשיבות גדולה לשעות השינה שלך.
אין שום סיבה שפעילות גופנית תגיע על חשבון שעות שינה. אין צורך לעבוד שעות בחד"כ, אפשר לבנות תכנית יעילה, מתאימה לך, כזו המשולבת בסדר היום שלך. כך אתה יכול גם לעשות כושר וגם לישון כמו שצריך. כן, אין כל סיבה שגם אם אתה ישן רק 5 שעות שלא תהיה התקדמות, אבל הגוף זקוק לשנת הלילה בכל מקרה. זה עלול להביא לתשישות, עומס יתר, לא מומלץ. כאמור אתה יכול עם תכנון נכון להנות משני העולמות.

אבן מומלץ לישון לפחות 7 שעות בלילה, ידוע כי הורמון הגדילה מופרש בשעת השינה רק לאחר משהו כמו 6 שעות רצופות. לכן יש חשיבות לשעות השינה והאימונים.
בהצלחה

זהו דבר אינדיבידואלי. אם אתה ערני עם 5-6 שעות שינה אחלה. אם לא, תמתן את האימונים.
בהצלחה