שרירי בטן

אני במשך חודשיים עובדת על שרירי הבטן שלי, התחלתי עם יום כן יום לא, כל פעם אותם 2 תרגילים:
1. התרגיל הזה שלמשל רגל שמאל ישרה באוויר מעל הרצפה ורגל ימין כפופה עם הברך בכיוון לראש, וצריך לגעת עם המרפק השמאלי בברך הימנית, ואז להחליף רגליים, ככה 35 פעמים (לשתי הרגליים יחד) ו-3 סטים, מנוחה של כ-20 שניות בין סט לסט.
מנוחה של 2-3 דקות, ואז התרגיל השני:
2. פשוט כפיפות רגילות, לשכב על הגב, כפות הרגליים על הרצפה, ידיים מאחורי העורף והמרפקים ממש לצדדים ולא לצידי הראש, ואז לעלות בעזרת הבטן עליה קטנה , להישאר למעלה איזה שניה ואז שוב וככה גם 35 פעמים, 3 סטים.

כשאני עושה את זה אני ממש מרגישה את הכאב בבטן, ואני מרגישה שהשרירים עובדים, ואני גם רואה תוצאות, אבל אני לא בטוחה בקשר לכמה דברים:
1. האם אני עושה מעט מדי/יותר מדי? יש משהו שהיית מציע לי לשנות?
2. האם זה בסדר לרדת ל-3 פעמים בשבוע במקום יום כן יום לא (יוצא בערך 4 פעמים בשבוע), זה לא יחליש את השרירים? והאם אפשר להוריד את מספר החזרות ל-30 בכל סט? בהתחשב בכך שאני לא רוצה ריבועים או משהו אני רק רוצה בטן שטוחה מתוחה ומעוצבת.
3. האם אני צריכה באיזה שלב להעצים את האימון,ז"א לעשות יותר חזרות או יותר סטים או יותר תרגילים? אם כן תוך כמה זמן ואיך בדיוק לעשות את זה?
4. תוך כמה זמן בד"כ רואים תוצאות, כי אני עובדת בקביעות כבר חודשיים והבטן שלי מעט השתטחה אבל נורא בקטנה...
ועליי לציין שאני מקפידה על תזונה נכונה וחר כושר 2-3 פעמים בשבוע.

וסליחה על האורך של ההודעה זה פשוט נורא חשוב לי :)