אי חשק להתאמן

קרה לי, וודאי. עכשיו זה לא ממש אפשרי עבורי לעשות את מה שאני עומדת להציע לך כי זו העבודה שלי בין היתר. ראשית - לא להילחם בזה. לקחת פסק זמן. לקחת אחריות על תחושת הגועל שאתה מתאר ולהקשיב לה. לא מתאים עכשיו? אז לא. לא בכוח. וזה יפה כי אם לא היית קשוב לגוף שלך היית מתעלם מתחושות הבטן שלך, ממשיך להתאמן וממש סובל. והרי זו ממש לא הכוונה. ספורט אמור להיות פאן, הנאה, אופוריה.
שנית - שינוי כוון. במקום חדר כושר: ריצה בחוץ. במקום ריצה על המסילה החשמלית - שחייה (מה עם שחייה באמת?)
ועוד: תחליט שאתה יוצא לריצה לא כי אתה חייב את הספורט אלא כי בא לך להתאוורר למשל. לנקות את הראש או לחילופין לחשוב על משהו מסויים. להתייחס לפעילות כאל שחרור, אפילו מדיטציה.
ושוב - לא יקרה שום דבר אם שבוע-שבועיים תקרא ספר טוב, תישן, תנוח, פסק זמן אמיתי על מנת לקבל שוב את החשק הזה להתאמן.

זה באמת עזר לי

ולעניין של השחיה, באמת רציתי לשאול אותך בעבר, וכנראה שכחתי.

אז ככה בנו לנו ליד הבית, קאנטרי קטן יש בו בריכה+ חדר כושר, וזה הולך מנוי ביחד ,אפשר לשלב גם חדר כושר וגם בריכה,( לא כמו במקומות אחרים ששמה יש או רק מכון כושר או רק בריכה).
עכשיו תראי, המטרה שלי זה יותר חדר כושר, כי אני מעדיף להתנפח, הבריכה לא ממש מעניין אותי,אבל אם אני יעשה מנוי לשם אז כמובן שאני גם יעשה בריכות מידי פעם,אבל שוב פעם המטרה שלי בגדול זה החדר כושר, עכשיו יש לי שאלה

אחרי שעה אימון בחדר כושר, האם אפשר ישר לעשות כמה בריכות ? אני שואל בגלל שאני יודע שאחרי אימון בחדר כושר יש "חלון הזדמניות "בשביל לאכול את החלבון +פחממות, ואם אני יעשה שחיה ,אז אולי אני יפסיד את ה"חלון "הזה?

אני יודע שאתה יכול ישר אחרי החדר כושר לעבור לשחייה אבל
כשאתה במים תעשה חימום.

יוני.

הייתי באימונים :)) אני מכירה אות כבר ואני יודעת שאתה יותר לכוון של חד"כ, העליתי את עניין השחייה גם כי אני מאד בעד מהרבה סיבות ובעיקר משום עניין הגוון, במקום מנוחה מוחלטת שיכולה להטריף אנשים פעילים שאוהבים ספורט - לקחת כמה ימי שחייה ואז אתה חוזר לחד"ש עם כוחות מחודשים, תרתי משמע. אני מסכימה עם יוני שאין כל בעיה להיכנס לבריכה אחרי האימון, אתה לא אמור לעשות חימום של ממש, - שחייה בקצב איטי בהתחלה מהווה חימום דינאמי לשרירים ואחרי כמה בריכות אתה יכול להעלות בקצב. לגבי חלון ההיזדמנויות, תודה על השאלה:
1. אתה יכול בתום אימון הכושר, לפני הכניסה לבריכה לאכול משהו קטן. בעיקר אם האימון היה עצים מאד ועבר הרבה זמן מאז הארוחה האחרונה שלך. זה יכול להיות כוס חלב עם שני תמרים או יוגורט עם גרנולה או אפילו כריך עם קוטג' שאתה מביא בתיק.
2. אם המטרה שלך היא בעיקר חיטוב ופחות ניפוח - חלון ההזדמנויות פחות קריטי.
3. אני מניחה שאתה לא תשחה כל יום, ולכן זה לא נורא אם הימים של שחייה תדחה את הארוחה שאחרי
4. חלון ההדמנויות הזה יכול להיות גם שעה וחצי אחרי האימון, נראה לי שאתה יכול להספיק
5. בימים של חדכ + שחייה אתה אוכל היטב לפני הפעילות ובכלל במשך היום כולו - זה בסדר.
אם אתה נכנס חזק לקטע של השחייה אני ממליצה על סנפירים לידיים (אני שוחה עם כאלו) זה מעלה משמעותית את ההתנגדות למים, השחייה הופכת להיות חוויה אחרת לגמרי.